Fim de semana

Ai Meu Deus como dói na consciência um fim de semana desregrado na comilança.

Mas gente não dá pra viver somente de dieta e privações, para  quem viveu 33 anos comendo só errado, me acho no direito também de ter uma folguinha de vez em quando. Estou me esforçando para deixar muitos alimentos de lado, diminuir outros, mas como passar um domingo de churrasco com a família sem comer uma gordurinha e beber uma cervejinha como todo mundo ??!!!!! 

Ah pode ate ter quem faça isso, mais eu não quero me privar de tudo também. 

Bom, vou me esforçar essa semana para compensar !

Carnaval chegou, bom não é muito minha praia, muita bagunça, mais aproveito no que gosto.

Ontem na academia foi super legal, alongamos, dançamos, e tivemos apresentação de um grupo de dançarinas maravilhosas. Prof. você é 10. 

Fizemos muitos exercício com bolas:

Conversando com uma colega que está começando disse a ela que estava triste porque não consegui perder muito peso, ela me perguntou se eu não tinha perdido nada disse que nesses três meses perde entre idas e vindas uns três quilos, e ela me abriu os olhos mostrando que foi muito bom, perder um kilo por mês, aliás não engordar, já é muito bom, para que eu comemorasse sim, e ficasse animada, nossa ela está certissima. 

A ansiedade por resultados imediatos acaba com a gente né, paciênciaaaaa dona Patrícia, paciência....

Bom carnaval a todos! 

Já sei que fazer exercícios é essencial para perder peso, mais não é fácil deixar o sedentarismo, encontrar disposição para isso não... As vezes não é nem só preguiça mais falta de tempo mesmo.

Aqui encontrei algumas dicas que eu mesma vou passar para dar uma olhada sempre para não desmotivar, rs

A melhor dica acho que é ter uma companhia na hora do exercício.

Dicas M de Mulher http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/atividade-fisica/10-dicas-vencer-preguica-comecar-fazer-ginastica-665472.shtml

Por que é tão difícil vencer a preguiça e começar a praticar atividades físicas? "A natureza humana tem a tendência de repetir os velhos hábitos e de resistir aos novos", explica a psicóloga comportamental Olga Tessari.

O que fazer, então? "São necessários no mínimo seis meses para que uma nova rotina vire um hábito consolidado. Enquanto isso, é preciso persistir, mesmo sem vontade", diz o psicólogo esportivo Rodrigo Scialfa. No fundo, a gente sabe disso, né? Mas não desanime. Você não precisa se conformar se alguma vez já fracassou ao tentar incorporar exercícios físicos ao seu dia a dia. Os psicólogos Olga e Rodrigo ensinam dez truques para fazer sua mente trabalhar a seu favor na batalha contra o sedentarismo.

Dicas dos psicólogos

1. Tenha um diário
Registre suas metas e sua evolução nas atividades físicas em um diário de papel, em um blog ou nas redes sociais. Compartilhar seus objetivos ajuda a não desistir deles e dá motivação nas horas difíceis.

2. Inspire-se em alguém
Cole na sua geladeira uma foto de corpo inteiro de uma mulher com quem você quer ficar parecida ou até um retrato seu do passado. Diga para você mesma que quer ser igual a ela.

3. Comece devagar
Nos primeiros dias de exercício, o corpo vai ficar dolorido. A dorzinha passa logo, mas pode ser o suficiente para desmotivá-la. "Para começar, meia hora por dia, duas vezes por semana, está ótimo", ensina a personal trainer Camila Lopes.

4. Crie metas realistas
Emagrecer 30 kg ou ter a barriguinha seca da Claudia Leitte são metas impossíveis a curto prazo. Mantenha o objetivo de longo prazo em mente, mas crie metas mais imediatas, como eliminar 1 kg ou perder 1 cm de barriga em algumas semanas.

5. Ganhe recompensas
Após cada meta superada, estabeleça um prêmio (que não seja comida). Pode ser uma roupa nova, um perfume, um passeio ou algo que deixe você realizada e motivada para continuar perseguindo suas metas. Todo mundo precisa de motivação.

6. Encaixe o exercício físico na sua rotina
Se ama ver novela, não adianta fazer exercícios nesse horário. É mais fácil adquirir um hábito novo quando ele se encaixa no seu dia a dia. Se vai entrar numa academia, escolha uma perto da sua casa ou do trabalho.

7. Tenha uma "calça de referência"
Se você quer emagrecer ou afinar a cintura, acostume-se a provar toda semana a mesma calça. É mais fácil perceber as pequenas mudanças no seu corpo assim do que se olhando no espelho.

8. Exercite-se com prazer
Há dezenas de opções além de esteira, bicicleta e musculação: aulas de dança, caminhada, artes marciais, ioga, hidroginástica, capoeira, esportes coletivos... Mas, se após duas semanas ela continuar sendo um fardo, é hora de mudar para algo mais divertido. O importante é se sentir bem.

9. Procure companhia
Acompanhadas de alguém de quem gostamos, o tempo de exercício passa mais rápido e há mais estímulo para continuar. Se você não tem companhia, faça amigos na academia.

10. Pare de se sabotar
É comum deixar de fazer exercício em um dia e desistir de fazer no outro também. Pensamentos como "não cumpro nada do que prometo" seguidos de um sentimento de fracasso são típicos da autossabotagem. Se você deixar de fazer o exercício um dia, retome e siga em frente!

Fonte ; M de mulher - 

Término da Semana

Ai hoje é sexta feira e esta semana está chegando ao fim, agradeço a Deus por tudo,  mais que foi muito estressante essa semana para mim foi viu, afffffff

Sabe uma semana toda complicada, que as coisas não vão para frente de jeito nenhum...

muito trabalho, porém parece que não rendeu .

o pior foi esse calorão insuportável que fez, minha nosssssa que calor é esse!

Fiquei super inchada, com dor de estomago, cansada demais, um mal estar só.

Pra completar minha casa está em reforma (como sempre) e tá uma imundice.

Ai Meus Deus, que vontade de deitar e dormir até descansar realmente.

Em relação ao meu objetivo, vamos ver o que aconteceu: essa semana me alimentei direitinho sim, tomei bastante água, mais poderia ter bebido bem mais, comecei a tomar as cápsulas de óleo de coco, não me dediquei totalmente na academia porque o dia que fui passei mal por causa do calor, no outro estava super lotado, não tinha material suficiente, vou tentar ir hoje....

Bom fim de semana, Deus abençoe.

Cansaço, stress, desânimo...

Inevitável, não é mesmo.

Tanto empenho e o resultado não chega, como é difícil, parece que dico nadando contra a corrente e não saio do lugar, corro, corro, mais não saio do lugar.

Ontem fiquei estressadíssima, atacada mesmo, sabe quando a gente fica tão nervosa que até responde mal as pessoas, (para mim isso não é comum, não tenho esse costume não tá).

Olha só que palhaçada, chego do trabalho cansadérrima, um calor de 40 graus que tá fazendo, único dia que tenho para ir na academia fazer minha aula de jump, que dessa aula eu gosto, tomo banho me arrumo, e vou pra lá, pego aquela subidona do cão que já falei como é , e quando chego lá não tinha mais cama de jump disponível porque as bonitinhas tinha guardado para amiguinhas que nem chegado ainda tinha, que raiva, que raiva que raiva.

Raiva pelo absurdo da bosta da academia não ter organização, monta mais turmas ué, horários diferentes e  distribui, raiva porque to pagando por uma coisa que não to usando e não é por culpa minha, raiva porque eu perdi uma aula que gosto de fazer, raiva porque perdi meu tempo, com um monte de coisa pra fazer que eu tenho, e muitos e muitos etcssssssss.

Poderia fazer uns exercícios de musculação, tb não quis nada, fui embora mesmo daquela droga, vai se ferrar.... rs

Vamos ver o que acontece na próxima aula.