Emagrecendo

Oba, só boas notícias hoje.

Emagreci, vocês repararam na bonequinha no too da página? Ela está caminhando, coitadinha lenta mais tá firme e forte ai, e não vai desistir desta vez, ela sabe que dá um passinho para frente e tem que suar muito para manter e caminhar mais um pouquinho, as vezes ela dá um passinho para trás, mais fazer o quê, o importante é prosseguir, e ela está conseguindo. 

Estou muito contente, feliz também em participar do Top 5 do desafio das estações, olha só, nunca imaginei...

Já falei do desafio das estações e quanto tem me ajudado, é uma forma de acompanhar a meta e compartilhar informações, indico que participem, você encontra dicas preciosas lá também. 

Segue  link da minha entrevista: http://www.desafiodasestacoes.com/2012/05/top-5-desafio-de-inverno_25.html

Nome: Patrícia Alves 

Idade e Altura: 33 anos 1,62m

Blog:  www.tentardecoracao.blogspot.com , www.agape-amorverdadeiro.blogspot.com , www.patyiva.blogspot.com 

Peso inicial no desafio:  64,3kg

Peso Atual: 62,1kg

Saldo:  -2,2 kg

Por que você resolveu entrar no desafio de Inverno?

No inicio pensei que seria desafiar meu esforço e comprometimento, comecei no desafio anterior com 69 kilos e desde então consegui eliminar mais de 7 kg.

O que te motiva a emagrecer? Você tem apoio da família?

Sempre fui magrinha e agora que ganhei esses kilos estou com sobrepeso, não estou gordaaa, mas estou me sentindo muito mal, feia, desinteressante, nenhuma roupa fica boa, é horrível se sentir assim com a auto estima baixa. Encontrava as pessoas na rua e elas sempre falavam, noooooosssa como você engordou né, aff isso acabava comigo, parecia que tinha engordado uns 40 kilos! 

Sim , muito, meu marido começou a fazer academia comigo para me incentivar, pega no meu pé para que eu não saia da dieta e não falte na academia, minha filha também, me ajuda, me incentiva em todos os sentidos, ela quem anota os pesos e redução de medidas. 

Qual é a dieta e o exercício que você esta fazendo? Tem algum segredo/dica para nós contar?

Estou fazendo Jump na academia e musculação na academia, muito gostoso o jump, recomendo, me ajudou não só na estética mais na saúde, com resistência física. 

Na dieta, estou tentando uma reeducação alimentar, porém não drástica por que seria difícil agüentar por muito tempo, afinal 33 anos comendo totalmente errado, e largar tudo de uma hora para outra é difícil, não no inicio, mais difícil de manter, então coloco metas e elimino aos poucos, não como mais frituras, fiz várias substituições, me informo a respeito de chás e auxiliares na redução de peso e aceleração do metabolismo. Assim estou perdendo por volta de 1 kg ou 1,5kg por mês, devagar mais com maior segurança, estou contente com o desempenho. 

Uma dica que tenho é a massagem orbital, eliminei 12 cm de medida, no meu blog eu falo como no post http://www.tentardecoracao.blogspot.com.br/2012/01/massageador-orbital.html 

O Blog com o diário e acompanhamento está sendo essencial, as amigas me dão força e coragem para seguir. Resumindo minha meta é devagar e sempre vou chegar lá.

Você é o que você come

Achei essa matéria no IG - Delas- Saúde  - Fonte : http://saude.ig.com.br/alimentacao/voce+e+o+que+voce+come/n1237863365488.html

Você se reconhece? Então aproveite as dicas. 

Fonte : http://saude.ig.com.br/alimentacao/voce+e+o+que+voce+come/n1237863365488.html

Devagar e sempre !!!

...E assim vou seguindo minha R.A., como já mencionei antes, minha meta é cumprir pequenas mudanças e aos poucos fazendo as substituições, acostumando com isso tudo para não desistir ou enlouquecer. Estou contente com os resultados.

Não emagreci muitos kilos rapidamente, estou perdendo por volta de 1 kilo por mês e me sinto vitoriosa por estar conseguindo atingir as metas que me proponho a cumprir, mudanças que por muito tempo tentava e falhava. 

Me senti orgulhosa esses dias estava na rua e tinha almoçar ou comer um lanche, a um tempinho atras eu amava estar esses horários na rua para comer todo besteirol que ´passasse na minha frente, uma verdadeira draga de lanches, mas neste dia foi diferente, fui ao Habibis e pedi uma Bibs- Salad com suco de limão, me senti satisfeita e orgulhosa de mim mesma.

Meu pensamento está agora voltado para o longo prazo, para a concretização e solidificação, que ninguém emagrece com saúde do dia para a noite, que as metas são possíveis sim, e mesmo que a gente escorregue, o importante é persistir. 

Bjokinhas 

CHIA, LINHAÇA OU QUINOA???

Ô DUVIDA CRUEL, QUAL É A MELHOR? QUAL A DIFERENÇA? QUAIS OS BENEFÍCIOS DE CADA UMA? ESTAVA COM ESSAS GRANDES INDAGAÇÕES QUANDO PASSEANDO NA BLOGSFERA ACHEI O QUE QUERIA NO BLOG V"VIVENDO BEM E MELHOR http://termacia12.blogspot.com.br/ DA ANJINHA E ESTOU DIVULGANDO 

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DE CADA UMA E ESCOLHA QUAL DELAS CONSUMIR

A linhaça foi a primeira a aparecer como novo alimento com propriedades que fazem bem à saúde e ainda ajuda a eliminar peso, depois veio a quinoa e agora a "queridinha" da vez é semente de chia. Diante de tantas opções, você até pode ficar na dúvida de qual deve consumir.

As três possuem propriedades semelhantes, substâncias funcionais, muitas vitaminas, além de fibras e minerais.Vamos relembrar o que cada uma delas pode fazer pela nossa saúde:

A semente de linhaça é fonte de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, minerais, vitaminas e bastante fibras, além de conter uma substância chamada lignana, que pode atuar na prevenção do câncer de mama e, por apresentar uma estrutura química similar ao estrógeno, pode ajudar a prevenir os sintomas da menopausa.

Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada. Você pode incluir em preparações como bolos, tortas, sopas ou acrescentar em frutas, iogurtes, vitaminas, etc. Uma colher de sopa de semente de linhaça tem aproximadamente 62 kcal, 3,9g de fibra, 3g de ômega 3 e 0,9g de ômega 6.

A Quinoa é um grão com alto poder nutritivo, possui proteína de alta qualidade, além das grandes quantidades de vitaminas e minerais. Podemos destacar também a quantidade de fibras presente. As fibras colaboram com o bom trabalho intestinal, ajudam no controle dos níveis de colesterol e glicemia no sangue, entre outras funções importantes para o organismo.

Outra vantagem é não ter o glúten em sua composição, dessa forma as pessoas com intolerância ao glúten também podem consumir a quinoa. 1 colher de sopa da quinoa em flocos tem aproximadamente 52kcal e 0,9g de fibras.

A semente de chia possui boa quantidade de ômega-3, fibras, cálcio, magnésio, potássio, proteínas e vitaminas do complexo B. Devido a essas propriedades contribui para a saúde na redução do colesterol, controle da glicemia, boa formação óssea, prevenção do envelhecimento precoce e melhoria geral da imunidade do organismo.1 colher de sopa de semente de chia tem aproximadamente 55 calorias, 6,2g de fibra, 2,9g de ômega 3 e 0,86g de ômega 6.

Ela está disponível no mercado de três formas: óleo, farinha e grão. O óleo pode ser usado como temperos de saladas e pratos em geral, e a farinha ou o grão podem ser adicionados em iogurtes, vitaminas, tortas, bolos, saladas, sucos, entre outras preparações. 

Como você pode ver os três tem componentes mais do que recomendados para você incluir em sua alimentação. Para quem quer emagrecer, elas podem ajudar com relação a saciedade, ajudando no controle da fome, devido as fibras presentes e também no bom funcionamento do intestino, por isso são ótimas aliadas no processo de eliminação de peso.

fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/chia-linhaca-ou-quinoa-2-1-1-696.html

Afinando a cinturinha

Olá, ótima semana a todos!!


Cinturinha fina, o sonho de toda mulher, gente como é lindo, como é sensual, eu sou super fã da cantora e atriz Thalia, a muitos anos, meu Deusss que mulher linda, e a cinturinha dela é o "must" , fala a verdade.

Esses dias eu estava conversando com minha filha (minha personal massagista e esteticista, hehe), estamos fazendo as massagens com o massageador orbital, que já falei em post anterior,( http://tentardecoracao.blogspot.com.br/2012/01/massageador-orbital.html ) anotamos em um caderninho a evolução das medidas, e acreditem em dois meses já consegui eliminas DEZ centímetros de cintura e barrigão (pochete, sabe, rss)ah fiquei feliz, até pra falei pra ela, não preciso nem perder muito peso, mais só perder essas medidas indesejadas, é melhor ainda!


Aqui algumas dicas sobre diminuir a cinturinha, do site www.minhavida.com.br , tem outras lá mais essas são as que eu indico:

1 - Trabalhe os músculos abdominais
Responsáveis pela rotação do tronco e do quadril, os músculos abdominais oblíquos são a peça chave para uma cintura fina. O personal trainer Juliano Farah explica que os melhores exercícios para trabalhar essa musculatura são os abdominais simples ou o que promovem rotação do tronco. "Na academia, qualquer aparelho que proporcione esse movimento estará contribuindo para afinar a cintura", completa. 

2- Invista nos chás digestivos
Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, contribuindo para manter a cintura fininha. A nutricionista Roseli Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo, explica que o chá de hortelã, o chá verde e o chá mate são ótimas pedidas quando o assunto é afinar a cintura. "Eles ajudam o organismo a digerir gorduras e têm efeito termogênico, contribuindo para o emagrecimento", diz. Outro chá que ajuda a diminuir o inchaço é o de cabelo de milho, que regula as funções dos rins e da bexiga, combatendo o inchaço da região abdominal e das pernas.

3- Gel redutor
A dermato-funcional Rosângela Santana, do Espaço MAXIMA, em São Paulo, explica que o gel redutor contém substâncias que impedem a formação de gorduras, podendo contribuir para uma cintura fininha. "No entanto, a atividade física é primordial para complementar o uso do gel e de qualquer outro tipo de tratamento estético", afirma. O creme pode ser aplicado a qualquer hora do dia, com exceção de alguns que indicam passar antes de praticar atividade física e outros após. "A aplicação deve ser feita de cima para baixo ou em movimentos circulares e é importante esperar que o produto seja absorvido pelo corpo para depois colocar a roupa." 

4- Massagem modeladora
A técnica consiste em movimentos rápidos e de forte pressão feitos por um profissional em determinada região do corpo, proporcionando melhor oxigenação local. "Se realizada três vezes por semana na área da barriga e cintura, a massagem modeladora pode ajudar a reduzir medidas", afirma Rosângela Santana.