Retrospectiva 2012 do Blog Vou Conseguir

O Blog Vou conseguir, foi criado em janeiro de 2012, e vai fazer aniversário, olha só que lindo!

Só tenho a agradecer a todos que participaram me incentivando sempre.

Passei muito tempo querendo perder peso a qualquer custo com dietas totalmente malucas e sem resultados, frustante d+. 

Minha tristeza quando não via resultado era imensa, até que vi uma reportagem falando dos blogs de dieta e comecei a visitá-los. Achei que seria um ótima ideia  colocar planos, metas, conquistas e erros no "papel" ou seja, por escrito. A principio era um blog privado, somente um diário, mais resolvi torná-lo público pois registrava nele pesquisas que estava fazendo sobre alimentação, exercícios e metabolismo, e assim como usufria das informações e experiência das blogueiras que eu visitava, quem sabe poderia de alguma forma ajudar outras mulheres que estavam na mesma situação que eu (desesperadas!,rs). 

Com toda mudança que fui registrando aqui nas postagens, perdi muitos kilos e medidas, amei o resultado, me senti vitoriosa, claro que ainda não atingi minha meta, mais continuo no foco, e o mais importante, agora eu tenho certeza de que eu posso, de que eu VOU CONSEGUIR!!!

RETROSPECTIVA DOS POSTS 2012. 

1ª POSTAGEM 

O início

POSTAGEM MAIS VISUALIZADA

Massageador orbital

POSTAGEM MAIS COMENTADA 

Vida bandida, ooo tristeza

Cansei!

POSTAGEM QUE MAIS GOSTEI DE ESCREVER

Planos

RETRÔ DA IMAGEM; 

NATAL 2012 

Espero que em 2013 eu consiga muitas novidades e vitórias, perder uns 8 kilos já vou ficar feliz, hehe....

bjokinhas 

Pernas torneadas

Ultimamente tenho recebido muitos elogios pelas minhas pernas, que boom ne, elogio sempre  deixa a gente muito feliz, rss. Na academia acredito que o que eu trabalho mais são as pernas, com localizados, nos aparelhos (dificil mais eu faço) e no jump que ajuda muito. Eu acredito que os agachamentos são valiosíssimos. 

Segue uma matéria da Minha vida, sobre exercícios para pernas, eu adoro todos esses, não que eu goste de fazer, porque faço porque sei que é preciso, pq se dependesse de gostar eu ficava é de pernas para o ar assistindo tv, claro, maaaaas fazer o que ....

Oito exercícios para ter pernas torneadas

Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/14844-oito-exercicios-para-ter-pernas-torneadas?utm_source=news_mv&utm_medium=fitness&utm_campaign=920198 

Minha vida 

Se a sua meta é ter pernas fortes, firmes e definidas, aposte nos exercícios que mais trabalham os músculos inferiores. Existem diversos aparelhos na academia que podem ajudar a alcançar esse objetivo, mas mesmo para quem prefere treinar em casa, não há desculpas - é possível improvisar e conquistar pernas torneadas sem a ajuda de equipamentos. 

O professor de musculação Bruno Rocha, coordenador da academia Rio Sport, no Rio de Janeiro, recomenda aos iniciantes de duas a três séries com 10 a 15 repetições para todos os exercícios listados nessa matéria. "Entretanto, é importante visitar uma academia e consultar um profissional, que irá identificar a necessidade de mais ou menos séries, conforme o condicionamento físico de cada um", diz. Confira os melhores exercícios para os músculos das pernas: 

Agachamento
Os exercícios de agachamento são os mais completos quando o assunto é fortalecer os músculos desta região. Isso por que eles trabalham a parte anterior e posterior da coxa, além dos glúteos. 

O professor de musculação Bruno Rocha explica que o agachamento pode ser feito com as duas pernas paralelas - imitando o movimento de sentar-se em uma cadeira - ou bilateral, colocando uma das pernas um pouco para frente. A personal trainer Fernanda Andrade, da Escola Paulista de Medicina, alerta que em ambas as formas é importante deixar a coluna ereta e observar os joelhos, que não podem passar da linha dos pés. Para pessoas em nível avançado, é possível fazer o exercício segurando halteres ou apoiando uma barra nos ombros. 

Leg press
As séries feitas nesse aparelho vão fortalecer principalmente a parte anterior das pernas e a panturrilha, dependendo do exercício. Para trabalhar somente a panturrilha, você deverá sentar no aparelho e ajustá-lo de modo que suas pernas fiquem quase esticadas, mas com os joelhos levemente flexionados. "Empurre a plataforma com a parte da frente dos pés, flexionando o calcanhar", explica Fernanda.

Para um treino mais avançado, posicione no Leg press para que seus joelhos formem em ângulo de 90 graus. Empurre a plataforma com os pés, esticando as pernas, e retorne à posição inicial. 

Cadeira extensora e flexora
Esse aparelho trabalha a parte anterior e interior das coxas de maneira geral. "Posicione-se no aparelho e faça o movimento com uma perna de cada vez, formando um ângulo de 90 graus entre a ponta do pé e a perna", explica Bruno Rocha, que recomenda sempre fazer de 10 a 15 repetições.  

Cadeira adutora e abdutora
É possível fazer o exercício de duas formas nesse aparelho - em movimento de adução ou abdução, como o próprio nome diz. Os movimentos adutores são feitos empurrando o aparelho contra a parte interna das pernas, já abdutores são feitos com o aparelho posicionado na parte externa das pernas. "Os músculos trabalhados em cada exercício são os internos da coxa para o adutor, glúteos e parte média da coxa para o abdutor", afirma Bruno.  

Exercícios com caneleiras
Para pessoas que não frequentam a academia, é possível manter as pernas torneadas com exercícios feitos em casa. O professor recomenda para esses casos o uso de caneleiras, que irão simular o peso dos aparelhos. "Sente-se em um banco e levante uma perna de cada vez, simulando um chute. Para se exercitar em pé, dobre as pernas para trás, encostando a panturrilha na coxa", explica. Esses exercícios trabalham quadríceps, parte anterior da coxa e posterior da coxa.  

Série com elástico 
Os exercícios com faixa elástica também podem ser feitos em casa e simulam os exercícios com leg press ou cadeira adutora e abdutora. Segurando o elástico com as mãos ou amarrando-o em uma superfície fixa, apoie a sola dos pés sobre ele, esticando e dobrando os joelhos, imitando o leg press. "Para os movimentos de adução e abdução, amarre cada ponta do elástico em um tornozelo e, sentado em uma cadeira, faça o movimento de abrir e fechar as pernas, como no aparelho", conta Bruno Rocha.  

Quatro apoios
Para fazer o exercício de quatro apoios você deve apoiar seus joelhos e cotovelos em um colchonete, sendo que os cotovelos devem estar alinhados com os ombros e os joelhos com os quadris. Levante uma das pernas, sem esticá-la, e faça movimentos de subida e descida. "Lembrando que a força para levantar a perna deve vir dos quadris, e nunca da coluna, prevenindo lesões", diz Fernanda. Esse exercício trabalha os músculos posteriores da coxa e glúteos. 

Panturrilha
O melhor exercício para trabalhar a panturrilha é ficar sobre a ponta dos pés e voltar à posição inicial repetidas vezes. "Em um nível intermediário, é possível fazer esse mesmo movimento sobre a ponta de um degrau ou calçada, retirando o apoio do chão da hora de descer os pés e exigindo mais força", conta Bruno Rocha. Pessoas em nível avançado podem fazer o exercício no degrau ou calçada com um pé de cada vez - concentrando todo o peso em apenas uma das pernas.  

Presente Charmoso

Este selinho foi presente do amigo Thiago do Blog - O trocyn bão 

(É muito bãaaaao mesmo o Blog, é um dos meus blogs preferidos, top de lista!)

Que charmoso esse ratinho, amei ! 

Não deixem de conhecer :

http://www.riosul2012.com 

Um abraço Rio Sul.

Antes e Depois

OLÁ

A PEDIDO DA AMIGA ROSEANE, TIREI MAIS UMA FOTO DO ANTES E DEPOIS....

É...MELHOROU, MAIS TÁ BOM AINDA NÃO, PRECISO ME EMPENHAR MUITO! MAIS JÁ VI QUE É POSSÍVEL SIM! E EU VOU CONSEGUIR!

Essa eu tirei ontem 

Mês passado (já postado anteriormente) 

Cintas Modeladoras

Bom, agora não posso reclamar muito mais do peso, mais quero focar na redução de medidas, e meu sonho desde o inicio da R.A. é  ficar com o corpinho um pouquinho só pelo menos parecido com o da minha grande ídola e inspiração, ai em cima a Thalia, oooo bicha linda viu, rss . (leia Afinando a Cinturinha) Agora está em alta a cinturinha da Paula Fernandes, mais sinceramente, não me simpatizo muito com ela, então fica difícil se inspirar assim.... Podem rir, achar impossível, mais muitos falaram que eu não ia conseguir perder peso, e eu consegui, porque não vou conseguir melhorar a silhueta? Claro que tenho consciência de que cada pessoa tem um metabolismo e estrutura diferenciado neeeeee, não quero ficar igual a uma Barbie, rsss. E claro, sempre priorizando o Bem estar e saúde.

Curiosidade: 

                                                     

Essas fotos não foram retocadas com Photoshop. Trata-se da mulher com a cintura mais fina do mundo, Cathie Jung de 72 anos, dos quais 25 anos foram usando ininterruptamente cintas modeladoras. Honestamente? Ainda prefiro minha barriguinha, do que essa aparência bizarra. Mas gosto é gosto, né?  

Fonte: http://cristinesp.blogspot.com.br/2011/12/tente-usar-e-sorrir.html

 ui que horror!!!!!  

Assim não. 

Mais então, estava pesquisando sobre as cintas modeladoras.

As informações dos resultados tem controvérsias, alguns indicam e outros não. 

Antigamente as pessoas usavam muito, já que não tinham tantos recursos de clinicas de estéticas como hoje em dia, e não é preciso nem lembrar que os corpos das mulheres eram bem  mais modeladinho mesmo.

Li no site MdeMulher que não funciona, é só mito, e que além disso pode trazer problemas como má circulação, entre outros e que elas só servem para uma festa e pronto.

(Ah por falar em modelar para festa, eu tenho uma Lifting Shape da Polishop, nossssa foi umas melhores coisas que comprei, é excelente, a roupa cai bem melhor e ela é super confortável! Mais que indico !! É carinha a bichinha mais vale cd centavo. )

Li também no site www.mulherbeleza.com.br do R7 que ajuda muito sim, aliado claro a uma R.A e exercícios, mais que o uso precisa ser contínuo, e que os resultados começarão a aparecer por volta de um mês de uso contínuo. 

Achei também os depoimentos e comentários de muitas pessoas que testaram e ficaram satisfeitas com o resultado. 

Então, estou testando a umas duas semanas, vou  observar direitinho e conto para vocês em posts futuros o que eu achei tá.

É sofrível viu, ohhhh, como mulher sofre gente pra ficar bonita!!!! 

Mais comprei uma com uma borracha boa, confortável que é com sutiã até a cintura, é parecida com essa preta do centro da imagem.....

   

Estou passando o Gel redutor e vestindo. 

Olha, percebi que ela está folgada agora, e vou ver se mando apertar, só não sei se é porque eu emagreci, ou porque ela afrouxou hehehehe. 

Quanto as massagens orbitais que mencionei em post passado, testei e funciona siiim, o problema é que estou meio relaxada em fazer porque estou chegando muito tarde em casa, o tempo tá curtissimo. (Massageador orbital ) 

Então, me aguardem com a nova cinturinha tá... 

bjinhos 

Confiante!

ohhhhhhh, Estou orgulhosa de mim! hehe

Sei que mesmo que não tenha perdido peso nesses ultimos dias, estou me sentindo bem melhor, me comportando bem em relação a alimentação, claro, que ainda é necessário alguns ajustes, como horários e intercalar mais refeições diárias, mais já sou controlada e consciente. 

Nesse período total de r.a. , conquistei muitas coisas boas:- 

- Eliminei 10 Kilos (muuuito bom, hehe) 

- Resistência Física 

- Diminuição de medidas 

- Pernas torneadas e mais firmes (adoro senti-las mais bonitas) 

- Auto estima 

- Disposição 

- Melhora com problemas respiratórios 

- Força física e mental 

- Confiança em mim  mesma. 

Se eu consegui, você também consegue, porque não somos melhores  nem piores que os outros apenas diferentes o que vai determinar será a força de vontade, que vem de dentro para fora. 

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Ontem eu fui na academia, não estou indo esses dias por causa do problema de saúde da minha vózinha, claro que quero estar com ela no hospital sempre que posso, é minha prioridade, mais quando não posso ir ao hospital, vou correndo para academia!!! Fiz ate esteira que há muito tempo não tinha tempo de fazer, estava esperando meu marido e aproveitei o tempo totalmente. 

O que atrapalha são pessoas que vão a academia pra malhar a língua, Pelamordedeus!!!!! 

Como tagarela essas meninas viu, afff , exercício que é bom nada !!! e fica atrapalhando a aula, irrita muuuito, oh gente sem noção! 

Um abraço. 

Noticias

Essa postagem é para dizer que EU NÃO ABANDONEI A R.A.

Dias conturbados com minha vózinha doente, não tenho ido na academia para ir ao hospital claro. mais a alimentação continuo moderando muita coisa, abusei um bocadinho no docinho, só um pouquinho vai... rs

O peso está se mantendo a algum meses, não perdi nada (mas tb não ganhei, hehe).

Vou tentar ir hj na academia pelo menos meia horinha antes de ir ao hospital. 

Ontem foi meu aniversário, como não fiz nenhuma comemoração, nem bolinho teve, não abusei da alimentação. Estava olhando uma foto do meu niver do ano passado, e gente estava muito gorda, agora  vi diferença, kkkkkk 

Ahhh também não tive tempo de ir na minha sogra, porque ela cozinha muito bem, e muito carinhosa, complicado fazer dieta por lá !!

Um abraço!!!

Não sei o que acontece, na verdade , nada acontece.... nem mais uma graminha, parei totalmente de emagrecer. 

Preciso me empenhar mais, só não aceito radicalizar porque acho que não é o caminho. 

#chatiada

(mas não desistooooooo)

Ultimas noviss

Boa tarde galerinha light. 

Sumi um pouquinho né.... 

Puxa passei muito mal esses dias, não conseguia comer nada e o que comia colocava pra fora, ui que horror!!

Estava sem força nenhuma porque não conseguia me alimentar devido a bronquite asmática que atacou. 

O bom foi que dei passei o domingo sem risco de besteiras!

Falei que precisava emagrecer desesperadamente para caber (de maneira agradável né) no vestido de gala sábado... É, não deu. 

Não perdi uma grama e não me senti nada elegante, parecia uma jarra de Ki-suco de groselha, aff, que tristeza... 

Eu - A jarra de Kisuco de groselha 

Mas o importante foi as horas maravilhosas que tive com minha família e amigos, a comemoração da formatura do maridão, uma grande vitória, valeu! Mesmo baleinha. 

Marido e filha- amo vocês d+ 

Vou hoje pra academia, ahhh vou sim, ai gente, o que eu faço, não consigo mais eliminar nadinha e tenho que ficar em estrema vigilância senão rapidinho o ponteiro sobe. 

Mais não vou desistir não, me aguardem !!!!! 

Beijos