terça-feira, julho 03, 2012


O que comer depois dos exercícios?



O que comer depois dos exercícios?






Essa era minha grande dúvida, vai que eu coloco tudo a perder, ou então tem algum alimento que "potencializa" os resultados né... gostei dessa resposta aqui: 





Depois do treino 
Independentemente do período do dia escolhido, é preciso reforçar a alimentação após os exercícios. "Os melhores alimentos são os ricos em carboidratos complexos e proteínas, como peixe, carne, frango, ovos, queijo, pão integral e batata doce", recomenda Graça. Antioxidantes também são importantes, pois bloqueiam a ação dos radicais livres formados durante o exercício. Exemplos: azeite, castanhas, frutas, verduras e legumes. 


A ingestão de alimentos deve ser feita logo após o término do treino: entre 30 minutos e duas horas depois. "É importante respeitar essa urgência para garantir uma boa recuperação do organismo, evitando o catabolismo, ou seja, o uso de proteínas do músculo para gerar energia", explica Camila.  


Fonte: www.minhavida.com.br/fitness/galerias/14846-adapte-a-sua-dieta-ao-horario-de-treino?utm_source=news_mv&utm_medium=fitness&utm_campaign=602680  




Ontem e cheguei e fui comer batata doce, olha acertei sem saber, kkkk







3 Comentários

3 comentários:

Eliza Artesanato disse...

Ola amiga passando para conhecer e te seguir
sou blogueira unida também.
Vá me ver, ficarei feliz.
Beijos.

* Nanda * disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
* Nanda * disse...

olá Rosa
obrigada por seu carinho
estou bem melhor.
vamos firme amiga e forte nessa jornada
para emagrecer graças a Deus já perdi 3 kilos e pretendo mais 4 ufa, depois do treino eu não como logo antes não umas 3 horas depois, mais agora eu vou rs, amei a postagem.
linda noite beijokas

"Um abraço vale mil palavras. Um amigo mais."

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