terça-feira, julho 03, 2012


O que comer depois dos exercícios?



O que comer depois dos exercícios?






Essa era minha grande dúvida, vai que eu coloco tudo a perder, ou então tem algum alimento que "potencializa" os resultados né... gostei dessa resposta aqui: 





Depois do treino 
Independentemente do período do dia escolhido, é preciso reforçar a alimentação após os exercícios. "Os melhores alimentos são os ricos em carboidratos complexos e proteínas, como peixe, carne, frango, ovos, queijo, pão integral e batata doce", recomenda Graça. Antioxidantes também são importantes, pois bloqueiam a ação dos radicais livres formados durante o exercício. Exemplos: azeite, castanhas, frutas, verduras e legumes. 


A ingestão de alimentos deve ser feita logo após o término do treino: entre 30 minutos e duas horas depois. "É importante respeitar essa urgência para garantir uma boa recuperação do organismo, evitando o catabolismo, ou seja, o uso de proteínas do músculo para gerar energia", explica Camila.  


Fonte: www.minhavida.com.br/fitness/galerias/14846-adapte-a-sua-dieta-ao-horario-de-treino?utm_source=news_mv&utm_medium=fitness&utm_campaign=602680  




Ontem e cheguei e fui comer batata doce, olha acertei sem saber, kkkk







3 Comentários

3 comentários:

Eliza Artesanato disse...

Ola amiga passando para conhecer e te seguir
sou blogueira unida também.
Vá me ver, ficarei feliz.
Beijos.

Unknown disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Unknown disse...

olá Rosa
obrigada por seu carinho
estou bem melhor.
vamos firme amiga e forte nessa jornada
para emagrecer graças a Deus já perdi 3 kilos e pretendo mais 4 ufa, depois do treino eu não como logo antes não umas 3 horas depois, mais agora eu vou rs, amei a postagem.
linda noite beijokas

"Um abraço vale mil palavras. Um amigo mais."

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